오메가3를 먹기 시작했다

먹고 있는 오메가-3

2022년 1월 18일, 주문한 오메가3 제품이 도착해서 먹기 시작했다. 운동 유튜브 채널에서 오메가 3의 EHA를 약 1000mg 섭취할 시, 안정 시 칼로리 소비량을 증가시켜준다고 하더라. 또 무기력증을 예방해준다고 한다. 대신 허기도 더 크게 찾아온다더라.. 2000mg 이상 섭취하면, 염증과 근육통 예방에도 도움이 된다고 하는데, 2000mg까지 먹기는 힘들고 적당량만 섭취하기로 했다.

 

현재 이 제품 1캡슐당 EPA 함량은 735mg, DHA 함량은 365mg, 비타민 D를 25ug으로 상당히 고함량이라 선택했다. 이제 매일 저녁 식사 후, 2캡슐씩 EPA 1370mg 먹으면 된다. 건강하자.